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于冠英老师谈桩功语录
作者:admin  来源:本站  发表时间:2017-12-13 19:53:56  点击:652506

 追随于老师学习站桩已有年余时光,自己感觉身体有诸多受益。但是,毕竟练功时日尚浅,加之平日忙于世俗生计,未能按老师要求勤加修习,所以老师所讲站桩之境界,多未能真实体证。
     因此每次接受于老师面授时,老师所谈桩功要领都留心记忆,以备慢慢体会。(备注,于老师每周六上午,在东直门外附近的小公园传授站桩功法,有兴趣者可联系于老师,参加学习。)
 于老师授课时,特别强调“ 对立统一、执两用中” 的思想理念,这个哲学思想,这个核心要义,贯穿在老师的诸多语录中,现举例如下:
     1、矛盾无处不在,所以需要对立统一、执两用中的理念,如此化矛盾为和谐。此处矛盾和谐了,彼处又会产生新的矛盾,再用对立统一、执两用中的理念化为和谐,如此反复,达到更甚层次的和谐,即整体如一,物我两忘。因此,矛盾是推动发展的契机,有矛盾是好事情。
     2、不可执迷于一动不动,像个木头一样站在那里,以为站着不动,站的时间越长效果就越好、敢于出大力流大汗就越长功夫吗?这是走向了极端,是错误的;另一个方面也不要习惯性地,每隔几分钟就忍不住晃几下,没有一点耐受力,总是老想着尽快地找舒服,这样以来就会产生心浮气躁,这也是走向了极端,是错误的。
     3站桩时,身体各个方面都是矛盾统一的,体现在一对对的争力上。含胸拔背,即是其中一对。含胸,是向下的力,拔背是内在向上的力。拔背的力,是由内在劲力撑起来的,不是肌肉之力,练功初期尚不易体察。时日日久,慢慢有了体会,含胸拔背才能真正做的到位。
    4、尾闾中正与掖胯松腰,腰部是链接身体上下两大部分的中间枢纽,腰部动作不正确,则全身动作失调。尾闾中正和掖胯松腰是一对看似矛盾的要求。尾闾中正,即所谓“溜臀”,与之相反的是翘屁股,撅屁股。然而,若是溜臀做得不得法,就变成挺腰了,像个孕妇,上半身后仰,腰向前挺。掖胯松腰,正好与之相反,要求上半身中正、垂直于地面。如果站桩时,上半身后仰,则可以通过掖胯的动作,把上半身调整为中正、垂直于地面。处理好腰部动作之后,身体上下连通,上半身的重量方能传递到双腿双脚,为体整如铸的境界打下基础。
    5不可执着于标准,每个人情况皆有不同,练习阶段亦不相同,因此规范的标准,并不一定适合于所有人和所有阶段。根据个人情况,需要老师帮助调桩,以利于渡过纠正某些动作。老师常提一句话:矫枉需过正。我们日常工作生活中,养成了一些习惯,导致身体失衡,站桩时就会发现双肩及背后的两侧不对称,有高有低,有偏有斜。矫正时,就要朝相反方向多矫正一些,才能慢慢回到中正。
    6不可贪快。有人三个月入门,有人三年入门,有人一辈子不入门,都很正常。若是贪图快速出成果,看到别人怎么样,我也要怎么样,就陷入歧途了。
 以上,是老师给我们调桩时,针对各学员情况所讲,我留心所记,并非完全都是老师原话,理解难免有错漏之处,还请于老师斧正!各位师兄弟们讨论指正!
                                       学生  李宗彦
                                       2017年12月11日

 

 
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