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体悟站桩
作者:admin  来源:本站  发表时间:2018-11-12 11:21:37  点击:651150
      我从2017年8月27日正式跟随于冠英老师学习站桩以来,到现在已快两个月了。期间谨遵于老师的教诲,每天坚持两练,早上上班前由于时间比较紧,一般控制在20-30分钟,练完后觉精神比较饱满,上班的效果也比较好;晚上等家人都入睡后,(平时由于小孩要上学,所以要求都睡得比较早),一般在9:30前都去睡了,此时家里比较安静,可以心情轻松的站上40-60分钟。
   经过这段时间的练习,我肩背部,腰部的肌肉劳损得到了明显改善,以前每周要去做两次理疗,在这期间我只去过一次,还是理疗按摩师邀请去的;以前失眠比较严重,现在也基本不失眠了,最近感觉睡眠也比较深了;以前每年除了夏天,其他季节必患鼻炎,晚上一躺下就鼻塞的症状,现在也没有了。这些症状的改善和消失,让我突然感觉卸下了一个很大的包袱,身心也更愉快和轻松了。同时随着站桩的时间增长,偶尔也会出现一些很美妙的感觉,身体肌肉会非常轻柔,并且会感觉有一种力量从环抱的手臂下方把身体托起,手臂环内也有一种力量向外推的感觉,此时呼吸非常顺,且深沉;口中唾液大量分泌;收功后还能感觉内部有一种气把整个身体充盈。这种感觉大概是从10月4日晚上开始的,但不是每次都能获得,刚开始几天为了去寻找这种感觉,反而产生了一些不好的效果,导致心绪不定。后跟于老师交流后,于老师建议这种感觉在初期是可遇不能求的事情,强求不得。
   我平时练习的心得总结就是:静和松,练习时尽量不要想日常琐事,让情绪安静下来;练习前可通过缓慢抖动把肩膀、手臂、腰部和腿部肌肉放松,同时配合深呼吸,让呼吸也慢慢放松、稳定下来;然后慢慢去做撑抱姿势。姿势抱好后再用意念去慢慢地、挨个部位去感觉一下肌肉是否放松。如果没有放松可以通过局部轻微的抖动来让肌肉放松。找到松弛的感觉后,在站桩过程中大脑除了稍微关注呼吸外,不再想任何事情,最好做到空白。
   从健康的角度,我觉得对于大多数练习者其实都是在练习如何调整呼吸,让呼吸顺畅、深沉;然后就是让肌肉放松。通过呼吸增强血液氧的含量,同时由于呼吸增强和肌肉的放松,促进了血液循环,从而让身体各个器官和组织得到增强,这样形成一个正向反馈,不断相互促进。通过站桩前后的对比,我明显感觉我的呼吸能力变强了,以前很容易憋闷,现在感觉很顺而沉;以前的肌肉摸上去自己都能感觉比较硬,结块,现在感觉平实且柔软,最神奇的是腰骶两边原来各有一个囊肿样的疙瘩,医生说这个已经是不可逆的了,不过最近摸上去已不明显了,其中右边不注意的话感觉不出来。
   总体来讲,站桩后确实对身体带来了很多积极的改善,身体素质明显好多,站桩也没有难受的感觉,每次站桩都会有不同的感受。
   以上仅仅是我个人练习后的体证和对练习站桩的体悟,总结出来供大家分享和交流,不对的地方请大家不吝指正。
                             学生 王建锋
                                      2017.10.27
 

 
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