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随于冠英老师练站桩之心得体会
作者:admin  来源:本站  发表时间:2019-3-12 20:18:46  点击:651752

      不知不觉,随于老师习桩已快一年半了,细想起来,好像还没有哪个兴趣能使我有这份坚持和自觉,也许是缘份吧。

       从2015年开始,我每个周六、日,都会带小孩到东直门外万国城小公园儿童乐园,就在那个地方的旁边,好奇的看着一群人在那里发呆似的站着,看不出有什么新奇,更看不出有什么奥妙;当有一天下午,我抱着好奇,趁着于老师空闲之际,经过一番请教交流后,决定试一试。但是于老师有言在先,要学站桩,得看缘分,试试没关系,第一次站桩,记得很清楚———累,虽然站到后面腿剧烈颤抖,汗如雨下,但是与其它运动相比,呼吸很顺畅,坚持一个小时后,感觉精力却很充沛,并没有疲劳感,也并没有产生大量运动后由于乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛。

      尤其是于老师强调站桩一般情况下没有场地和时间要求,晚上在家就可以,对治疗我的那些亚健康会有非常好的帮助,这的确激起我的好奇和内心的期望。

        现代社会,生活节奏快,尤其是做IT的,坚持到40岁,所有的亚健康基本全部都到齐了,并且造成恶性循环。久坐导致腰肌劳损、颈椎钙化变形、肩周炎、气虚、过敏性鼻炎、失眠、焦虑、抑郁。以前总以为增加一下运动量是不是能快速改善,结果由于剧烈运动,导致椎间盘向右突出。所有这些症状一直折磨了我很多年了。我是东直门中医院的常客,每周得有两次去做理疗。在于老师耐心细致的指导下,经过一年半的站桩,这些症状虽然不能说痊愈,但都得到极大改善。

        我的感受是,站桩对身体改善的过程是不断递进的,当你身体处于亚健康时,刚开始站的前一段时间会感觉症状明显得到改善。大概两到三周后,你会感觉症状又慢慢回来了,但不会有以前那样难受;只要还坚持站桩,大概3个月左右,亚健康的病灶会逐个慢慢被激发,当病灶激发后,会有一到两周左右的难受期,最后也可能会伴随低烧,持续两三天,之后就会突然消失。这样身体会轻松并持续23周后,新的病灶又会被激发出来。这是我的真实体会,也许不同的人表现不一样。我记得病灶激发后持续

        时间最长的是肺气虚,有过敏性鼻炎的人基本都是肺气虚。去年11月中旬开始,我过敏性鼻炎突然患了,当然症状比以前还是要轻很多,除了痒和打喷嚏外,至少不会鼻塞,我当时有点担心,我耳鼻喉科看了一下,除了拒绝做变态反应筛查外,我要求做了一个鼻下镜,里面好多白点,这说明有炎症了。在医生的建议下我开了一点洗鼻盐水。     也就大概一周左右吧,鼻子症状好了,但是开始咳嗽了。很明显,一开始时感觉是咽喉部位,但没有痰;过了大概一周多就感觉咳嗽是气管部位,也没痰;再过一段时间,明显感觉是肺部在咳嗽,刚开始似乎有痰但咳不出,发展到后来每天早上起床后,肺部都会感觉被什么东西粘住了,通过不断主动咳嗽,直到最后咳出很粘的青色的粘痰。这样持续了大概两周,最后几天也伴随着低烧。

       对于站桩,我的体会是,不能操之过急,更不能期盼速成,应以平常心,日积月累,方能成效。站的时候从自己稍感舒适的站位开始,这样才能使身心容易放松。其实

站桩很长一段时间都是在求松,心情放松、肩背放松、腰胯放松、颈椎放松、手臂放松、腿部放松。不同的人在站桩过程中,放松的方法可能不同,导致身体各部位放松的顺序也不一样,站桩得到的体验也就会不一样。当身体放松后,紧也就很快会随之而来,松紧相争,身体的整力也就开始显现,由于腰部的放松,会出现腰部以下感觉往下坠,腰部以上由于含胸拔背,会往上浮,如在云雾。

      在站桩过程中获得松之后,接下来就是气息的变化了,以前站桩都是有意识的含胸,通过腹式呼吸,让气息不上浮。一旦能做到松之后,气息也会变得舒缓、细长,并自动下沉下至腹部,也不需要刻意去做腹式呼吸,这时呼吸好像会进入一种无意识状态,小腹与腰部相互吸引。

    以上是我个人的站桩感受,写出来与各位分享,如有不当之处,恳请大家指正!

                                                                                                学生:王建锋

                                                                                                         2019217

 

 
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