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于冠英老师谈打坐与站桩--刘月整理
作者:boyof  来源:本站  发表时间:2020-7-16 9:36:25  点击:65767
    编者按:很多刚接触站桩的朋友在初期都有个疑问,打坐与站桩到底都是啥?如果打坐与站桩都是修行,我直接打坐可以么?特此整理于冠英老师的讲解,以供参考。 
    打坐与站桩都属于静修功,没有静修则不能深入中国传统文化精髓。但二者还是有很大区别。
    打坐,闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情是通过放松入静,提升心性。它是涵养心性,增强意力的途径。也是僧道修行方法的一种,修炼时重要的是姿势。
    站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分并占有非常重要的地位,在历代武术流派中受到武者的重视,是武术的基础功、基本功,是拳术的是基础,也是核心和根本。站桩的目的就是为了让我们能够拥有一个正确的基础姿势,掌握武术当中的一种基础劲即“整劲”。通过站桩我们将身体外形连接整体,同时把我们身体里的内气,上下、内外合整为一,这个“一”就是我们中国传统文化的根本,合一的、统一的,恰好体现了中国传统文化天人合一的精神。身上是一个整体,内用可健身、养生、去病。外用可对抗、格斗。 
    打坐时需盘足静坐,有些朋友只是酸麻的现象,适应一个过程就不再有该现象了,但是长时间的这个姿势会血管压迫双足而致病。 
    站桩即身体如木桩一样有根并稳定站立,但不是简单站着,是一种静位运动。静中有动的时候又不会让那些身体虚弱的增加内消耗而加重病情。初期会让受站者循序渐进的练习,随着时间的推移,体力的增强,逐渐加时、加大难度。而这个过程,身体可逐渐转好,直至健康状态。 
   打坐过程会使身体处于一个休息放空状态,并不会脉搏升高,有时反倒会脉搏降低。打坐并不消耗体能,在通气血、调经络方面不如站桩功效快。 
   站过桩的朋友大多会有身体出汗的体验,甚至头发尽湿,此外,两大腿的肌肉群会跳动,初时用手摸会感觉到,逐渐地用肉眼也能看到,且十分明显,这说明了站桩过程中消耗的热量是非常高的。曾有人做过站桩过程中心率和血氧饱和度的观察,结果表明站桩过程中,心率会增加20左右,提高气血循环速度,改善微循环。站桩过程虽然脉搏升高,却不会造成缺氧。站桩中有人会出现打哈欠、打嗝、肠鸣等症,说明通过站桩会有很强的力量在推动胃肠蠕动能力、加强气血循环,所以说站桩调经络调气血效果快。另外,站桩时加快血液循环和新陈代谢,血液循环加强了,回心血量增加,有效改善心肌的血液供应和新陈代谢,所以有些站友经过一段时间的坚持,心脏疾病得到了改善。
   人的身体应与心性是相辅相成的。只有好的身体才能身体力行,当年释迦牟尼佛也是因为身体得到了营养,恢复了体力,才睹明星而悟道。著名的国学大师南怀瑾先生反复开示:“没有健康的身体,无法修道与证道”,去不掉身体的障碍,想进入定境,也万般皆难之事。如能做到身心的健康,求证道业就比较容易了。生活中会有修道的朋友,因只顾打坐念佛,忽略了身体的健康,后面搞的身体特别差,只能修行中断,辗转再来寻求站桩修身。 
   打坐修养心性,而站桩则修养身心与强壮身体二者皆兼。《内经》曰:“余闻上古有真人者,提掣天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”这里就是强调了这点。上古时代有称为真人的人,掌握了天地阴阳变化的规律,能够调节呼吸,吸收精纯的清气,超然独处,令精神守持于内,锻炼身体,使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调,所以他的寿命同于天地而没有终了的时候,这是他修道养生的结果。 
   站桩是一个强身与修心的完美结合。把站桩功当作每日的功课来做,坚持下去,调动自身的能量,受益终生。 
                                                                                                                                               刘月整理于2020年7月15日


 

 
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