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​夏练三伏健身忙
作者:boyof  来源:本站  发表时间:2020-7-27 9:58:18  点击:65505

  




   “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”、即中医所指的“六邪”(“风、寒、暑、湿、燥、火””)中的暑邪。农历“三伏天”出现在小暑与立秋之间,是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。

进入三伏天,健身体能消耗大,选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到锻炼健身的目的,大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。
    三伏天气温高、湿度大,人体消耗加大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利,所以三伏天健身尤其要把握运动量,最好每天坚持30分钟~90分钟的站桩健身为宜。
     由于运动后人体内能量、维生素、水分、矿物质大量消耗,尤其是三伏天消耗更大,所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。可以少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西,吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。
 

 
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