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体证站桩养生功—— 站桩回归我心
作者:boyof  来源:本站  发表时间:2021-11-23 13:00:47  点击:6520

:这篇“体证站桩养生功”是一篇好文章,因为该文主题鲜明,条理清晰,而且,全篇所述,皆为实证实修之真实叙述。

中国传统文化,尤其是传统养生文化,必须是在实修中,方可有所证、有所得,此为不二法门。

杨京英同学,正是沿此方向一路修来的,并初次寻获证得了“物我两忘、心物一元”的功境状态!

                                                               

      体证站桩养生功

           —— 站桩回归我心


 

与站桩结缘,还要从与中医结缘说起。两年前无法接受西医建议的几种治疗方式,一个偶然的机缘开始尝试针灸调理,短短五个月的时间奇迹出现了,自此笃信中医。开始学习一些基本的中医知识,知道了站桩这个名词,《黄帝内经·素问》也提到“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,纸上得来终觉浅,于是决定踏上站桩之旅,跟着于冠英老师学站桩。

春天万物以荣借天时开始习桩,经历了磨合期和适应期;夏练三伏开启了身体的反应期;秋季天气以急继续调心、调形、调身。站桩七个月,正如一路走来的求医历程,回首向来萧瑟处,有艰难,有困惑,有茫然,有怀疑,依然相信静待花开终有时。初期为了站桩而站桩,身体僵硬,心神外越,是身心交锋与磨合的过程。随着不断地调心调形,开始享受站桩的过程。站桩三个月后,开始了身体反应期,感受到了手心的气还有气血在身体内的流动,开始理解不动之动生生不已之动”,体验到了身体与地面之间强烈的吸引力还有气流的交换,渐渐理解“提挈天地,把握阴阳”。站桩的过程犹如一场神奇的旅行,用文字记下了这一路的落英缤纷,而不被时光吹散。

 

第一阶段:磨合期 形僵心念杂

站桩知之非难,行之不易。身形未动,心先妄动,试图拒绝杂念,却一念未去,万念齐来。调形从手臂抱球、松腰、站立开始,手臂抱球一呼一吸没多久发现好似抱了个千斤球,想松腰好似坐在小凳上却懒仰在了太师椅,膝盖应似直非直似曲非曲实则僵直酸胀难耐。暂定的小目标站桩15分钟为何如此漫长?集训时偷眼看到大家都在专注站桩,初来乍到得坚持一下。偶尔趁没人注意时腿站直了,手臂也放下来了,于老师快转过身时我马上恢复自认为标准的姿势认真站桩。每周末去集训时故意磨蹭晚到一会儿,可以少站会儿。站桩集训偶尔取消会窃喜一下。磨合期的一两个月站桩次数屈指可数,一件简单的事情往往不容易做,更不容易一直做

 

第二阶段: 心理和身体的适应期

反思磨合期不思进取的状态。既然选择了站桩就要锲而不舍,心之所向,素履以往

心理的适应期 – 放松心态

在磨合期急于调整站桩的身形而且纠结于站桩的时长,心神不宁,身体越发僵硬,更难以坚持。再次思考站桩的目的,站桩是帮助我们收回心神,把对外部世界的关注回归对自己身体的觉知,去体会身体的放松和舒适,才有可能在不动之动中体会生生不已之动卸下了无形的包袱,不再为站桩而站桩,而是为了与身体对话,从此开始把站桩作为享受。对我而言,在站桩初期最重要的是调心,心放松了在心的带动下,才有了坚持,继续调形、调身、调息。如果只是生硬地无心无意地站桩,很难坚持而且无法倾听到身体的声音。

身体的适应期 – 放松身体

放松了心态,身体也就自然而然放松了,不再追求动作幅度的大小,舒适就好。既然万念齐来,索性以一念代万念,在站桩过程中不断地自检站姿进行调整:下颌微收,百会上领,松腰…… 这是一个感知和调整自己身体的过程,享受小小收获的喜悦。不再追求站桩的时长,反而越站越长,往往是意犹未尽。

站桩是身心合一的修炼,站桩时看电视或听音乐会影响心神。但反过来尝试了看电视或听音乐时站桩,练习幅度大的站桩身形,可以轻松突破一小时。这也是在尝试把站桩融入到每日的生活之中。当站桩练到一定程度时,会不自觉地舍弃电视和音乐,去享受站桩的快乐。

 

第三阶段 身体反应期

经历了适应期,站桩已成为每日生活中必不可少的伙伴,借此内观自己己,从此也开始了身体反应期,初次体验到两个手心细微的热量,之后融合成两手之间的火球,又变幻成两手之间强烈的吸引力,两手之间的奇妙变化渐渐扩展到全身,感受到身体与地面之间强烈的吸引力和气流的交互,同时也体验了气冲病灶和如何推动自身的气血。选取了站桩过程中的点滴感受。

初次体验气:站桩三个月,站桩时比较容易进入到心静的状态,站几分钟手臂就会开始发热,手心也会有细微的热量。随着不断地练习,两手心的细微热量融合成两手之间的一个小火球,随着时间的推移,渐渐又变幻成大火球,热气在两手间呼应,脚心也开始发热,仿佛踩在了大火球上。应该是身体的气血比之前充盈了。

手臂间的“磁场“:站桩四个月的一天,发现手臂环抱两手指尖一旦相对,就会感觉到手心的热量,热气在两个手心之间相呼应,向外移动两手时能明显地感受到一种相互的吸引力,这应该就是于老师提到的“磁场“。继续练习一段时间后,手臂之间也有了磁场。有一次调桩于老师提醒我把身体中线垂直,就在调成垂直的一瞬间,感受到两手及两臂相互之间超强的吸引力,必须竭尽全力才能把两手臂分开,否则就要吸附到一起了,同时感觉到脊柱里气的上下流动。每次调直中线,后背和头后部就会有更强的气在流动,这可能就是所谓的有了才会得气。第一次浅浅地理解了不动之动,由内而生的力量。

身体的“磁场“:站桩五个多月的一个晚上,忙到11点多,还没站桩不甘心就此睡觉,和我的心神商量只站15分钟。站了一会儿体会到了两手间的磁场还有身体内气血的流动,突然两手和手臂之间有了更加强烈的吸力,这种磁力扩展到全身,仿佛一片片带磁力的铠甲片贴到了身上,之后自己的身体就像一个磁力棒,牢牢地吸附在地球上。这时好像理解了什么是桩,其实自己就是个桩,笔直地扎根在地上,茫茫天地间只有我和地球,第一次理解了提挈天地,把握阴阳“。那天晚上不知不觉站桩一小时。

身体与地面之间“气流的交换”:站桩六个多月,开始更多地关注呼吸,轻吸缓呼。站桩时身体仿佛是一个空气大圆柱,从地下吸收气成为气柱上冲到头顶,呼气时气柱向下沉入地面,仿佛是与地球相通的“气场“,脚是身体与地面之间的通道。之后身体经常会感觉到向下的吸引力。

气冲病灶:站桩时也感受到了强烈的气冲病灶。因为常年伏案工作肩背僵硬,练完桩肩背不时会异常酸胀,针灸调理再次发挥强大的威力,肩背问题终于得以解决。之后又开始气冲别的薄弱环节,比如胃部。当身体出现反应时,会坚持一下或者休息一会儿继续站桩,不强求自己。

推动气血的流动:一次去郊游,被大雨淋透了。回程的路上为了避免雾气凝结在车窗上,车里还开着冷气,全身冰凉没有一丝热气。我调整坐姿,按照站桩的姿势把脊柱调直,开始练桩。过了一会儿脊柱开始有丝丝热气上升到头部,渐渐地后背也开始有气的流动,之后身体开始变暖,和站桩的体感类似,当时突然理解了什么是推动气血的流动。当功力更深的时候,应该能够快速感知到身体的不畅,通过练功调动内力推动气血促进血液循环,调理身体的不适。

 

第四阶段 重回磨合期、适应期和反应期

站桩第七个月时,因为之前的种种感受,每次站桩前会不自觉地问自己是否会出现上次的感受或者全新的感受,多了一份期待,在期待中乱了心神,之前的恬淡虚无消失了,站一会儿就想放弃了。再次开始调心,对于内心的期待,来者不拒,去者不留,以一念代万念,关注自己的一呼一吸,缓慢悠长尽量做到”绵绵若存,用之不勤“。随着心的放松,继续调形、调身,形正身松,短短的一个月各种感受纷至沓来:

每次站桩一小会儿肩膀就像灌了铅似的沉重,渐渐的全身也似灌了铅向下压,地面还我以向上的力,不堪重负,停了站桩,休息一会继续,灌了铅的感觉却挥之不去,站桩时间缩短了。继续尝试通过调息来调整状态,发现在不知不觉中已经开始了腹式呼吸,气息更加绵长,经过一段时间的练习,不知是灌了铅的感觉少了还是适应了,站桩不再如此煎熬。

气息变得更加绵长后,身体有了更放松的感觉,像是略提气轻盈地站在冰上,全身松紧有度,气血通畅。这时也理解了为什么要百会上领,会让身体放得更松,脊柱更加松而直,气血流动更加畅通。每次站桩时身体会迅速发热,而且是整体发热,不再是之前的局部发热,手心、手臂发胀,之前两手之间有相互的吸引力,现在不时出现相互排斥的力量。

 

经过了站桩四个阶段的历练,同时继续坚持针灸调理,借天时针法开启了身体状态的另一层面,气血循环更加通畅,一些问题得以改善,精力愈发充沛了。

每次站桩都是一次静心的体验,“人能常清静,天地悉皆归,静享自己的天与地,在不动之动中才能真正感受到身体内的生生不已之动,由内而外、由下而上生长的力,推动气血的流动。随着不断地练习,更细微地体会到身体内外的细微变化,随着内在力的不断强大,气血的不断充盈,滋润五脏、贯通六腑,开启身心自愈潜能。站桩体认了几个月,似乎好像明白了什么,其实路漫漫其修远兮。

感谢于老师领我进了站桩的大门,每次有所感悟时,都会告诉我未来的路依然漫长,而收获亦将更加丰硕,确实如于老师所说,更多的精彩不断地呈现在我眼前。

 

      :杨京英

                      202111

 

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